Chaque athlète mesure son corps. Personne ne mesure son attention. L'ICA, l'indice de continuité attentionnelle, chiffre ce que les écrans lui prennent.
de performance (re)gagnée : la différence qui donne accès au podium.
Fortes et al., 2021métrique pour ton attention. C'est pourtant ce qui casse sous pression.
Jusqu'à l'ICAentre deux bascules d'application : l'attention se fragmente.
Mesures POPS LabL'attention ne se perd pas à l'entraînement. Elle se perd entre deux notifications, la veille d'une compétition, dans les 40 minutes avant de dormir. POPS la mesure là, la teste quand tu veux, puis t'aide à la reprendre en cinq temps.
Mesurer ce que le numérique prend à ton attention, sans jamais lire ce que tu regardes.
Prises en main, temps d'écran, plages sans franchissement. POPS compte combien de fois tu décroches, et quand.
L'indice de continuité attentionnelle : combien de temps ton attention tient avant d'être coupée, et à quelle vitesse elle revient. De 0 à 100. Le premier indice conçu pour chiffrer le « 80 % de mental ». Le FLOW Score de l'app, c'est ton ICA vu du côté athlète.
Les familles d'applications classées selon leur pouvoir de rupture sur ton attention. Pour savoir quoi couper, et quoi laisser.
Ton score du jour, quoi faire maintenant, ton bilan de la semaine : l'assistant POPS répond avec tes données, sur ton iPhone.
Chiffrer tes capacités d'attention en quelques minutes, seul, quand tu veux.
Le test le plus sensible à la nuit passée, sans effet d'apprentissage. À refaire quand tu veux, valable 48 h.
Vigilance, contrôle inhibiteur, flexibilité, mémoire de travail. Le premier bilan sert à apprendre les tâches ; le deuxième est ton repère.
Six micro-épreuves, trois minutes, aucune donnée collectée : vois comment ton attention résiste aux notifications, aux interruptions et aux bascules de tâche.
Dans ton navigateur. FLOW Score indicatif.
Entraîner la continuité comme un muscle : un programme calé sur ton profil, une séance par jour, des exercices en plus.
POPS lit tes 28 derniers jours et en tire un profil. Tu décroches surtout la nuit ? Il te propose un bloc Récupération de trois semaines. Le profil change quand tes données changent.
Un bloc long, téléphone hors de portée. L'inconfort des cinq premières minutes fait partie de l'exercice. La difficulté s'adapte, niveau après niveau.
En plus du programme, des exercices à la carte pour travailler un point précis, séance après séance.
Arriver au jour J avec l'attention intacte, et le prouver, à toi et à ton coach.
Tu entres ta date et le FLOW Score visé. POPS trace la trajectoire jusqu'au jour J, te dit si tu es dans les temps et lance un parcours de quatre semaines : évaluation initiale, pratique régulière, difficulté progressive, réévaluation.
Si tu le décides, ton coach ou ton préparateur mental suit ton ICA dans le temps, athlète par athlète, croisé avec le calendrier. Tu peux couper à tout moment. Voir POPS Coach →
Données fictives.
Chaque rapport lit ta journée sur six axes, la compare à la veille et à ta tendance sur 7 jours, puis te dit quoi garder. Sans rien saisir.
Régler ton téléphone sur ta saison : des plages pour chaque moment, des alertes avant que ça coûte, une protection en un geste.
Quatre modes à poser sur tes journées : Protéger avant une séance clé, Limiter pour un usage cadré, Bloquer la nuit, Engagement quand rien n'est coupé mais que tu te lances le défi. Un jeu de plages par période : entraînement, compétition, sommeil, récup.
Quand ton ICA glisse plusieurs jours de suite, ou qu'une soirée d'écran mange ta nuit avant une séance clé, POPS te le dit. Une alerte, pas une notification de plus.
« Protège-moi » coupe tout de suite ce qui te coupe. Des limites quotidiennes et des automatisations font le reste, par exemple à J-3 d'une compétition. Tu gardes ce dont tu as besoin.
Pour les coachs, les préparateurs mentaux et les fédérations : le FLOW Score de chaque athlète, en direct. Des groupes que tu organises comme tu veux, un code couleur vert / orange / rouge, et des alertes avant les échéances, pas après.
Le coach voit le score, jamais le contenu. Même règle que pour l'athlète.
Des athlètes de haut niveau qui savent ce que coûte une attention qui lâche.
« Il est impensable de mettre 18 mois de préparation en l'air à cause des réseaux sociaux. »Alain SimacNageur de l'extrême · Champion du monde de nage en eau glacée
« La clé de l'endurance, c'est la préparation dans tous les domaines, y compris le mental, qui est la clé quand cela devient difficile. »Julien SegretainTraileur et marathonien · Plusieurs fois recordman du monde
D'autres ambassadeurs arrivent. Athlète de haut niveau ? Écris à alain@pops.fr →
L'ICA n'est pas un score marketing. Il est défini, mesuré et publié par le POPS Lab : protocoles, outils d'observation et jeux de données sont ouverts. C'est ce qui nous autorise à dire « mesuré » plutôt que « ressenti ».
Le téléphone est le même dans toutes les poches. Ce qui change, c'est ce qu'il coûte au moment décisif.
J'ai déjà raté un podium au championnat de France, après des mois d'entraînement, pour quelques centièmes. Uniquement à cause d'une préparation mentale qui n'était pas optimale.
« C'est 80 % de mental », on l'a entendu mille fois. Mais personne ne mesurait cette part-là, alors que tout le reste (la charge, le sommeil, la VO2) l'était. On a construit l'indice qui manquait, et on l'a publié.
La première mesure numérique de l'état cognitif, pour une meilleure préparation mentale.
Sortie de la première version de l'app. POPS était aussi sur le terrain, aux triathlons d'Aix-les-Bains et d'Évian.
Présentation du Digital Impact Score, le cadre de mesure de l'impact attentionnel des applications.
Présentation de la modélisation locale et respectueuse de la vie privée à partir de traces multi-appareils.
L'ICA, ce que POPS observe, ce que ton coach voit.
Accès gratuit à l'app pendant le test, ton ICA chaque jour, et tu contribues au premier jeu de données ouvert sur l'attention des athlètes face au numérique.
Rejoindre le testOn t'envoie le lien de l'app dès l'ouverture de ta vague de test. Ton ICA, chaque jour, sans rien saisir.
On revient vers toi par e-mail à l'ouverture de ta vague.
