01 / Au quotidien
Tout au long de ta journée
Observe tes usages au fil de la journée, tes sollicitations et tes temps de récupération. Repère ce qui mobilise ton attention, même loin des séances.
- Track
- Train
- Target
- Tune
- Track
- Train
- Target
- Tune
- Comprendre
- Protéger
- Arriver prêt
- Own yourself
- Comprendre
- Protéger
- Arriver prêt
- Own yourself
Moins de sollicitations. Plus de place pour ta performance.
Maîtrise tes usages numériques.
Retrouve ta disponibilité cognitive.
POPS Flow suit tes usages numériques dans la durée : au quotidien, à l'entraînement et avant, pendant ou après tes compétitions. Pour comprendre leurs effets sur ta disponibilité cognitive et ajuster tes habitudes.
02 / À l'entraînement
Avant, pendant et après l'effort
Suis la place du numérique dans toute ta routine d'entraînement. Ajuste tes usages et tes protections selon tes séances et ta récupération.
03 / En compétition
Sur toute ta période de compétition
Préparation, jour J, retour de compétition : garde une vue de tes usages avant, pendant et après la compétition pour adapter tes habitudes.
Quatre fonctions
Une seule app. Quatre leviers.
De tes usages numériques à ta préparation cognitive : quatre fonctions complémentaires pour reprendre la main et préserver ta performance.
01 / Comprendre tes usages
Observe ce qui mobilise ton attention.
TRACK te donne une vue de tes usages numériques et de leur évolution. Repère les moments de fragmentation et les plages de continuité pour savoir où agir.
- Temps d'écran et tendances au fil des jours
- FLOW Score en direct : la courbe baisse quand l'usage s'éternise
- Vues jour, semaine, mois et année, et tes rapports
02 / Te mesurer, t'entraîner
Mesure-toi. Puis entraîne ton attention.
TRAIN réunit tes tests et tes exercices. Fais le point avec un bilan de 10 minutes, puis pratique la séance du jour que POPS te propose, adaptée à ton objectif.
- TEST · Me mesurer : 4 tests, bilan complet en 10 min
- Exercices en quatre familles : Focus, Contrôle, Récupération, Performance
- Une séance du jour à la difficulté adaptée
03 / Préparer ton échéance
Donne un cap à ta préparation.
TARGET relie ta progression à un objectif et à une échéance sportive. Garde ton jour J en vue et suis ta trajectoire pour ajuster tes habitudes au bon moment.
- Un objectif personnel et une date
- La tendance de ton FLOW Score vers ta cible
- Ton avance ou ton retard sur la trajectoire, et ton parcours de 4 semaines
04 / Régler ton environnement
Mets ton téléphone au bon rythme.
TUNE te permet de régler tes protections selon ton calendrier sportif. Choisis les applications à limiter et les plages à préserver pour rester disponible aux moments clés.
- Plages protégées, quatre niveaux de protection et limites d'usage
- Règles proposées d'après tes usages : la nuit, avant de dormir, au réveil
- Alertes réduites au strict minimum, choix des applications
- Réglages adaptés à l'entraînement, au repos et à la compétition
FLOW Score
Un chiffre pour savoir où en est ton attention.
Le FLOW Score estime ta continuité attentionnelle à partir de ton usage numérique. C'est un repère, pas une mesure directe de tes capacités mentales.
Tes messages et le contenu de tes apps restent privés. Découvrir la méthode sur POPS Lab ↗
POPS AI Attention Companion
La sphère qui te suit ici, c'est elle.
Sur cette page, elle te fait visiter. Dans l'app, elle fait la même chose avec ton attention : elle observe, elle prévient, et elle se tait quand tu le lui demandes.
Le bon moment
Elle intervient avant que ça déraille.
Un mot dans la sphère ou dans le widget, avec une action proposée : poser une protection, lancer une séance, faire un exercice. Tu acceptes, ou tu dis « plus tard ».
- Quand l'usage s'étire
- La veille d'une compétition
- Le soir, avant de dormir
Sur ton iPhone
Elle s'appuie sur Apple Intelligence quand ton iPhone le permet, sinon sur des réponses intégrées à l'app. Tes échanges ne sont pas envoyés à POPS.
Elle propose, tu décides
À l'écrit, à la voix ou d'un geste dans le widget : rien n'est posé sans ton accord.
Explicable
Chaque estimation dit sur quoi elle s'appuie, et avec quelle marge.
Le widget 4×2
L'AI Companion sur ton écran d'accueil, avec ton FLOW Score en direct. Tu lui réponds ou tu lui parles sans ouvrir l'app.
Elle parle peu : avant une séance clé, quand l'usage s'étire, avant de dormir. Le reste du temps, elle se tait.
2026 · Companion dans l'app, widget, écran verrouillé2027 · Modèles de recherche POPS Lab, avec des athlètes volontaires et un comité d'éthique indépendant ↗
POPS Flow n'est pas un dispositif médical.
Cohorte de test 2026
Testé par des athlètes, avant d'être vendu.
50athlètes testeurs
8semaines d'usage réel
90%ont repris de meilleures habitudes
75%se sentent plus présents à l'entraînement
Résultats déclaratifs de la cohorte. Retours sur compétitions en cours de collecte.
Derrière POPS
Un chercheur qui nage dans l'eau glacée.
Alain Simac est docteur en informatique et nageur d'endurance. Il a construit POPS pour les athlètes qui savent que la performance se joue aussi dans la tête, et que la tête se joue aussi dans le téléphone.
Soutenu par
La parole aux sportifs
Ça commence sur le terrain.
« Il est impensable de mettre 18 mois de préparation en l'air à cause des réseaux sociaux. »
« La clé de l'endurance, c'est la préparation dans tous les domaines, y compris le mental, qui est la clé quand cela devient difficile. »
Tarifs
À chacun sa formule. Du sportif à la fédération.
Freemium
0 €/ mois
Pour toujours
- FLOW Score et AI Companion
- Widget et TUNE
- 3 séances / semaine
- Historique 7 jours
- Un objectif principal
Performance7 jours offerts
14,99 €/ mois
ou 129 € / an
- Tout Freemium
- Analyses TRACK, TRAIN complet
- TARGET : objectif secondaire et jalons
- Séances illimitées, historique complet
- Santé, récupération, export
Premium
45,99 €/ mois
ou 459 € / an
- Tout Performance
- Un préparateur mental qui t'accompagne
Abonnement via l'App Store, résiliable à tout moment. Codes promo à saisir dans l'app.
Club Starter
59 €/ mois
Jusqu'à 15 athlètes · 1 coach
- Performance pour chaque athlète
- POPS Flow Coach pour le staff
- Tableau de bord d'équipe, avec l'accord de chaque athlète
- Protections d'équipe avant les compétitions
- Support prioritaire
Club ProLe plus choisi
129 €/ mois
Jusqu'à 40 athlètes · 3 coachs
- Tout Club Starter
- Athlète supp. 2,50 €/mois · coach supp. 15 €/mois
- Bilan d'attention mensuel de l'équipe
- Préparation des échéances collectives
- Onboarding des athlètes en visio
Centre de performance
249 €/ mois
Jusqu'à 100 athlètes · 8 coachs
- Tout Club Pro
- Athlète supp. 2 €/mois · coach supp. 15 €/mois
- Séances avec un préparateur mental
- Exports pour le staff sportif et médical
- Un interlocuteur dédié
Prix HT par mois. Facturation annuelle : 2 mois offerts.
Programme fédéral
Sur devis
Équipes de France, pôles, centres de formation, ligues et comités
- Déploiement multi-clubs et multi-disciplines
- Tableau de bord national, agrégé et anonymisé
- Protocoles de recherche avec POPS Lab
- Formation des staffs et des préparateurs mentaux
- Calcul sur l'appareil, conformité RGPD
- Accompagnement au lancement, saison par saison
On construit le programme avec vos équipes techniques.
Questions fréquentes
Les réponses, simplement.
À quoi sert POPS Flow ?
POPS Flow t'aide à maîtriser tes usages numériques pour retrouver ta disponibilité cognitive et préserver ta performance sportive. Le temps d'écran est un levier : l'objectif est de te rendre mentalement disponible pour l'entraînement et la compétition.
Est-ce réservé aux sportifs de haut niveau ?
Non. Que tu prépares ta première compétition ou une compétition importante, tu peux adapter tes protections à ton rythme et à tes objectifs.
Est-ce que tout mon téléphone est bloqué ?
Tu choisis les applications et les protections proposées dans l'app. Le fonctionnement dépend de ton appareil et des autorisations accordées. L'objectif est de cadrer tes usages selon tes besoins.
Que mesure le FLOW Score ?
C'est une estimation fondée sur tes usages numériques, avec une incertitude. Il ne mesure pas directement toutes tes capacités mentales et ne prédit pas un résultat sportif. La méthode et ses limites sont détaillées sur POPS Lab ↗.
Qui peut voir mes données ?
Le contenu de tes messages et de tes applications n'est pas lu. Sur iPhone, le calcul du score est local. Les éventuels partages nécessitent ton accord. Consulte la politique de confidentialité ↗ pour le détail.
Comment essayer POPS Flow ?
POPS Flow se télécharge gratuitement sur l'App Store (iPhone, iOS 17 ou plus récent). L'abonnement Performance commence par une semaine offerte, sans engagement. La version Android arrive bientôt : laisse ton e-mail via « Essayer » pour être prévenu.
Combien coûte POPS Flow ?
Freemium est gratuit. Performance coûte 14,99 € par mois ou 129 € par an, après une première semaine offerte. Si tu as reçu un code de réduction, saisis-le dans l'app (Moi → Mon offre → J'ai un code) ou sur l'App Store.
Qu'est-ce que le POPS AI Attention Companion ?
C'est le compagnon d'attention de POPS Flow, nouveau dans la version 1.2. Il suit ton FLOW Score en direct, t'explique ce qui le fait bouger et te propose un geste concret : une pause, une protection, un exercice. Il répond à l'écrit ou à la voix. Il ne remplace ni un médecin, ni un préparateur mental.
Mes échanges avec l'AI Companion sont-ils privés ?
Oui. Les réponses sont produites sur ton iPhone et tes échanges ne sont pas envoyés à POPS. La dictée vocale utilise la reconnaissance vocale d'Apple, sur l'appareil quand ton iPhone le permet.
Vais-je recevoir beaucoup de notifications ?
Non. Par défaut, POPS Flow s'en tient au strict minimum : ce qui compte pour ta préparation. Le widget et la sphère prennent le relais pour le reste, et tu règles tes alertes dans TUNE.
Encore une question ? Écris-nous à contact@pops.fr.
À toi de jouer.
Maîtrise tes usages. Retrouve ta disponibilité. Protège ta performance.